19 OUT Grupo integração Corpo-mente - Do trauma à transformação

Grupo integrativo Mente-corpo em funcionamento desde 2023

Este grupo é um encontro integrativo para todos os interessados que querem investir na qualidade do seu desenvolvimento integrado, ou seja, na dimensão física, mental/emocional e energética.

O que levo comigo?

Leva para casa exercícios práticos de higienização emocional, antídoto para a ansiedade para incluir no seu dia-a-dia, tal como executa a sua higienização energética. Leva para casa um sentimento de pertença alavancada pela satisfação da necessidade de ser escutada e validada.

Aprofundará o conhecimento sobre si mesma, reconhecendo o seu mapa emocional, necessidades emocionais e recursos, iniciando e/ou aprofundando diálogo com o seu corpo físico e energético através de diversas técnicas e exercícios práticos de conexão mente-corpo para que aprenda a aplicar na sua vida afetiva no seu dia-a-dia.

Será para mim?

Chega um dia em que poderá sentir-se cansada de uma situação ou até de si mesma. Um cansaço que não é só físico, mas que revela uma sobrecarga emocional que já se sente incapaz de resolver de forma autónoma. Os sintomas físicos e emocionais são indicadores de que precisa de operar uma transformação. Poderá procurar apoio especializado sob várias formas e abordagens.

Este grupo é integrativo, reúne várias abordagens num só espaço e tem a grande vantagem de ser vivencial, onde se pode permitir testar novos comportamentos, novas formas de expressar ideias e sentimentos, num ambiente seguro e com um conjunto de pessoas que na verdade são uma miniatura da vida.

 Objetivo geral: Propiciar aos participantes momentos de socialização e relaxamento, que promovam o crescimento e desenvolvimento psicológico e relacional com diminuição da sua sintomatologia.

Objetivos específicos: Diminuição de sintomatologia associada ao Stress e Perturbação de Ansiedade, aumento do nível de energia física e da capacidade de gerir as suas emoções; resgate da autoimagem e melhorar a sua autoestima; proporcionar vivências comunicacionais que possibilitem a reedição das suas histórias promotoras de sentimentos de coesão, pertença, afetividade e empatia.

Todos os temas são trabalhados de forma vivencial e com exercícios práticos:

Do trauma à transformação

Exercícios da abordagem: Gabor Maté, Bert Hellinger, Roberto Assagioli.

 O trauma relacional acontece quando, nas nossas relações mais importantes, fomos magoados, rejeitados ou não recebemos o cuidado de que precisávamos. Essas feridas ficam no corpo e na mente, e repetem-se nos nossos vínculos atuais — seja em relações amorosas, familiares ou de amizade.

No grupo de integração corpo-mente, durante 4 meses, vamos trabalhar estas marcas num espaço seguro, através da partilha em grupo, do movimento e de práticas de regulação emocional.

O objetivo é ajudar cada pessoa a reconhecer os seus padrões, a libertar tensões guardadas no corpo e a abrir espaço para novas formas de se relacionar, com mais liberdade, presença e confiança.

Se sente que chegou a hora de transformar a forma como se liga a si e aos outros, este grupo pode ser para si.”

O valor de troca são 65€ por sessão, ou 53€ se escolheres o pack 3 meses 160€ até ao dia 1 de Setembro, com acesso a vídeos dos trabalhos somáticos realizados e ainda à Lista de passos do processo de reintegração do trauma. Se não podes vir em Setembro, poderás ainda ingressar em Outubro e teres a oportunidade de completar o teu processo até Dezembro.

Planeamento comum a todas as sessões:

Há uma sequência facilitadora da gestão do tempo e respeitadora do ritmo dos participantes independentemente do tema a abordar: Fase I é destinada a partilha livre, privilegia-se a escuta ativa, a compreensão empática e revisão das atividades propostas entre sessões. Fase II é destinada a práticas e dinâmicas. Fase III é destinada a relaxamento e Mindfulness, onde os participantes são convidados a relacionarem-se com os seus pensamentos, emoções, sensações internas de forma diferente, adotando uma postura de observadores. Fase IV é destinada a exercícios de prática quotidiana e ritual de despedida ativando a alegria de viver.

O grupo terá entre 8 e 12 participantes.

A partir de uma entrevista inicial de curta duração, definem-se como alguns critérios de inclusão: sentimento de solidão e/ou isolamento e/ou desamparo, parca rede apoio ou sintomatologia física e/ou psicológica associada à Ansiedade, à Depressão e ao Burnout, dificuldade de expressão emocional e/ou histórico de relacionamentos não saudáveis.

Critério de exclusão: consumo de substâncias ilícitas e pessoas com psicose.

Exercícios da abordagem:

Peter Levine, David Boadella, Gabor Maté, Bessel van der Kolk, Luiz Antonio Gasparetto, Valcapelli, Rüdger Dahlke, Cristina Cairo. Medicina mente-corpo de Henry Dreher, Terapia Centrada na Pessoa e a abordagem do corpo pelo Relaxamento de João Hipólito, Neurociência e mindfulness de Ramon M. Cosenza, Atenção plena de Zindel Segal, Medicina Energética de Donna Eden e Barbara Ann Brennan, Estratégias de Regulação Emocional Bottom-Up – Peter Levine, David Boadella, António Damásio, Stephen Porges, Alexander Lowen, Bert Hellinger, Roberto Assagioli.

Mensagem da facilitadora

A criação de um grupo desta natureza é um projeto que nasceu da minha própria exploração, o caminho da sua construção obrigou-me a enfrentar as minhas questões emocionais ainda mais amiúde, a descobrir novas técnicas e exercícios capazes de promoverem o meu equilíbrio corpo-mente, estabilizar as minhas relações interpessoais, aumentar o meu campo de observação na interpretação das minhas vivências.

E afinal o que me atrai para a questão de trabalhar em formato de grupo?

De forma automática surgem-me uma dúzia de respostas e faço por manter o foco e salientar dois ou três aspetos. Surgem-me as questões, comumente encontradas durante as sessões com seres humanos durante de mais que uma década dedicada ao trabalho de desenvolvimento humano. Estão relacionadas com a sensação de desamparo proveniente de relações disfuncionais/inexistentes, a necessidade de saber como se pode regular emocionalmente para aumentar o bem-estar e saúde física-emocional integrada e a inconsciente repressão emocional que adoece o organismo.

Se é o seu caso, junte-se ao grupo que é uma miniatura da vida, e com ele poderá regenerar-se!

E agora, para quem gosta de aprofundar o conhecimento:

incluir o corpo no trabalho vivencial é verdadeiramente transformador.  O que nos diz a evidência científica?

As evidências são reveladoras da eficácia da intervenção em grupo tanto pelos benefícios económicos como pelo desenvolvimento de múltiplas competências psicológicas (Yalom & Leszcz, 2006).

Bromberg (1986) quis dar resposta à questão: “o trabalho corporal psicologicamente orientado é terapêutico?”. Os resultados foram afirmativos, indicaram que os participantes obtiveram relaxamento das tensões musculares, aumento de energia, correção postural, aumento de capacidade respiratória e melhoria da perceção de si.

O artigo” The psychology of the COVID-19 pandemic: A group-level perspective. Group Dynamics: Theory, Research, and Practice”, diz-nos que a intervenção em grupo desenvolvida por psicoterapeutas é eficaz na redução da depressão, consumo de substâncias ilícitas, ansiedade, luto patológico, stress e alívio do sofrimento psicológico proveniente do isolamento social.

O estudo, “Bioenergetic exercises in inpatient treatment of Turkish immigrants with chronic somatoform disorders: A randomized, controlled study”. Foi realizado no hospital Inntalklinik na Alemanha, com 128 participantes constituintes de 2 grupos, o de controle e o grupo de intervenção somática. 

Ambos receberam sessões de psicoterapia individual e tinham o mesmo facilitador. O grupo da somática realizou exercícios de vocalização, respiração, movimentos corporais, expressão emocional e grounding e o grupo de controle recebeu exercícios de ginástica.

Foram aplicados pré testes e pós testes a todos os participantes. Os seus resultados indicaram que a intervenção somática resultou numa mudança mais significativa do que a do grupo de controle, com diminuição de sintomas de somatização, depressão, ansiedade, redução da hostilidade e aumento da espontaneidade na expressão emocional.

Ademir Biotto (2004), expôs o seu trabalho de psicoterapeuta corporal com pacientes psiquiátricos em contexto de vivencias grupais como tendo um efeito terapêutico e preventivo de recaídas com internamento. Os resultados mais relevantes, após 15 sessões, recaíram sobre uma maior aceitação e reparação das emoções, melhoria do ritmo de sono, alívio das tensões somáticas e emocionais, aclaramento do pensamento e “despertar da autoestima”.

Junte-se a este grupo acolhedor!

Quando?

Um Domingo de cada mês, das 14.30h00 às 16.30h

Onde?

Lisboa local: Avenida 5 de Outubro 122, 5º 1050-053 Lisboa

Morada: https://maps.app.goo.gl/GupXZ1ewMRgtVybd7

Lugares Limitados

12 pessoas

Cada grupo tem um máximo de 12 participantes, um grupo pequeno que permita criar um ambiente acolhedor, respeitador do ritmo de cada um e de segurança para todos.